Además de la salud física, el concepto de “bienestar” se completa conla salud mental, un elemento clave que busca tener “en buen estado” la psiquis. De este modo, se trata de una situación en la que la persona realiza sus actividades y puede hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad.
En este sentido positivo, la salud mental es el fundamento del bienestar individual y del funcionamiento eficaz de la comunidad.
Este lunes se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que busca generar conciencia sobre la importancia de esta temática. En Argentina, a pesar de existir una Ley que garantiza el derecho a la salud mental a todas las personas, el presupuesto asignado es insuficiente, según denuncian expertos en la materia y todavía hay una gran desigualdad en el acceso a una atención de calidad, lo que genera que gran parte de la población no reciba asistencia oportuna.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un trastorno mental se caracteriza por una alteración clínicamente significativa de la cognición, la regulación de las emociones o el comportamiento de un individuo. Por lo general, va asociado a angustia o a discapacidad funcional en otras áreas importantes. También se denominan problemas de salud mental, aunque este último término es más amplio y abarca los trastornos mentales, a las discapacidades psicosociales y (otros) estados mentales asociados a una angustia considerable, discapacidad funcional o riesgo de conducta autolesiva. Los trastornos mentales también tienen causas de carácter biológico, dependientes, por ejemplo, de factores genéticos o de desequilibrios bioquímicos cerebrales.
Si hay algo en lo que coinciden los expertos en salud mental es que la enfermedad COVID-19, además de afectar físicamente a millones de personas, también generó muchos otros millones de problemas mentales a la población mundial. El miedo, la preocupación, la ansiedad y las consultas a los especialistas en general aumentaron de forma alarmante, generalmente caracterizados en un cuadro de estrés, o trastornos de ansiedad.
A continuación, enunciamos algunas señales para identificar problemas de salud mental:
-Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño
-Aislarse de las personas y actividades que disfruta
-Sentirse con poca energía
-Sentirse vacío o como si nada importara
-Tener dolores y molestias inexplicables
-Sentirse impotente o sin esperanza
-Fumar, beber en exceso o el inicio de utilización de drogas ilícitas
-Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado
-Tener cambios de humor severos que causan problemas en sus relaciones
-Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza
-Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
-Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros
-No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela
Luego de enumerar esos problemas, la doctora, especialista en psicología clínica, el Haj brindó consejos de cómo es posible ayudar
-No tener miedo de las personas con padecimiento mental.
-Escuchar y respetar las diversas formas que tienen de expresar sus sentimientos.
-Acompañarlas a ellas y a sus familias.
-Llamar a las personas por su nombre, no por la enfermedad que padecen.
-Tener en cuenta que cualquiera de nosotros/as puede atravesar un padecimiento mental.
-Instar a retomar actividades habituales.
-Estimular el contacto con los seres queridos.
-Evitar el consumo de información negativa: mirar programas que te ayuden a desfocalizar y relajarte. Por otro lado, puede ser muy beneficioso para el bienestar mental realizar actividades constructivas como: pintar, tocar algún instrumento o leer.
-Prestar atención a los signos vitales: ante situaciones de temor, la frecuencia respiratoria se acelera, produciendo un incremento del ritmo cardíaco y del nivel de ansiedad. Tomar conciencia de estos síntomas va a permitir regularlos y gestionarlos de la mejor manera posible.
-Validar los sentimientos: es importante reconocer y admitir lo que sucede.
-Tomar el control: una buena herramienta para ganar seguridad es la de planificar y decidir a qué hora y dónde salir a dar un paseo, los medios de prevención, los sitios que se quieran visitar o con quién.
